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体全体をダイエットしたいと思うのではなく、まずは下半身の老廃物、体脂肪を減らすことからスタートです。ある特殊な方法が、下半身、足痩せの結果に大きく作用します。
                
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効果的なリンパマッサージの3つのポイント


リンパマッサージは、エステサロンなどでも人気のコースです。
ですが、コツさえ覚えれば、自宅で手軽にリンパマッサージをすることも可能です。

リンパマッサージで大切なポイントは3つ。
1.力の入れ方、2.手順、3.方向 の3つです。

■リンパマッサージの力の入れ方

まず、力の入れ方ですが、リンパマッサージでは、強く押すのではなく、やさしくさするような感覚で行うことが大切です。

市販されている、リンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用すると、一段とマッサージしやすくなります。どうしても力が入ってしまうときは、これらを利用するといいでしょう。

■リンパマッサージの手順

次は、リンパマッサージの手順ですが、最終出口が詰まっていては、毒素が排出がされません。なので、リンパの出口である鎖骨から始めることが重要です。

出口である鎖骨をマッサージした後に、顔や脇、腕や足などを行うようにすれば、リンパがスムーズに流れ、老廃物が排出されやすくなります。

■リンパマッサージの方向

最後に、リンパマッサージの方向です。
方向は、とても大切です。

逆に行ってしまうと、せっかくのリンパマッサージも、全く効果がでません。方向を確認しながら、ゆっくりリンパマッサージを行うようにしましょう。

リンパマッサージは、各リンパ節に向かってマッサージするようにします。心臓へ向かって行うようにすれば効果的です。

以上、リンパマッサージの3つのポイントです。

まとめると、
「リンパの流れどおりに、最初は鎖骨から、ゆっくりと優しく行う」

このコツを覚えておくといいでしょう。

リンパマッサージを行った後は、水分をたくさん摂ることも忘れてはいけません。リンパマッサージ後に水分補給することで、さらに高い効果が期待できます。

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