むくみ、たるみ、セルライトを除去する方法

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目的別リンパマッサージの種類と効果

JUGEMテーマ:むくみ解消!

リンパマッサージとは、手でリンパをマッサージしながら老廃物を排出する方法です。

リンパマッサージには、いくつかの種類があります。
それぞれのやり方を覚えて、使い分けてみるといいでしょう。

■ボンバージュ

リンパマッサージの1つ、ボンバージュとは、リンパ液が溜まっている部分を解消する方法です。

指でリンパ節を数回押す感じ。
特に、鎖骨のリンパマッサージに効果的です。
マッサージの最初に行うのが効果的なようです。

■ドレナージュ

リンパマッサージのドレナージュとは、リンパ液を流すというマッサージ法です。

リンパの流れに沿って行う必要があります。
効果的にドレナージュを行うコツは、あまり力を入れずに、ゆっくりとマッサージを行うです。
リンパマッサージの代表的なマッサージ方法ですので、ぜひ覚えて実践してみましょう。

■ベトリサージュ

これも、リンパマッサージには欠かせない方法です。

凝り固まった筋肉をほぐすという役割があります。
リラックスした状態で筋肉をもんだりねじったり。
リンパの流れを良くする効果があるマッサージ法です。

数種類あるリンパマッサージに共通したコツは、

リンパマッサージは基本的に、あまり力を加えず、お風呂上がりなどのリラックスした状態で行うのが効果的だということです。

ボンバージュ、ドレナージュ、ベトリサージュ。
それぞれの方法や目的を覚えて、毎日続けることが大切です。

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