むくみ、たるみ、セルライトを除去する方法

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体全体をダイエットしたいと思うのではなく、まずは下半身の老廃物、体脂肪を減らすことからスタートです。ある特殊な方法が、下半身、足痩せの結果に大きく作用します。
                

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足のむくみのメカニズムを理解しておきましょう

 足のむくみには、メカニズムがあります。

何かの影響で、血行が悪くなります。血行が悪くなることで、足に水分が溜まります。これが、足のむくみの始まりです。よく、水分の取りすぎが原因で、足のむくみが起きやすいと言われています。ですが、足のむくみには、水分の取り方以外にも、さまざまな原因が考えられます。

足に水分が溜まり、むくみが起きます。
全身を循環している血液やリンパ液が、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足で筋力が衰えたり、などによって、うまく循環しなくなります。不純物が下の方(足の方)に溜まってしまうのです。

足のむくみは水分の代謝が悪いことが原因で起こります。
あまり汗をかかない人などにも多いようです。

足の筋力が衰えている人も、足のむくみが起こりやすくなります。全身に血液やリンパ液を送る、ポンプ機能が弱くなっている状態です。足に筋肉が付いて、ふくらはぎが太くなることを気にする女性が多いようです。ですが、ある程度の筋力は、足のむくみ防止のためにも、必要なんだそうです。

足の筋力は適度にある。
水分代謝も普通に行われている。

そんな場合でも、そもそも血液やリンパ液の濃度が濃い人は循環が悪くなる場合があります。
むくみの原因になる場合もあります。
残念ですが、足がむくみやすい体質ということもあります。

ですが、起こるメカニズムを解明することで、足のむくみやセルライトを予防することも可能です。まずは、自分ができる範囲から、足のむくみケアを行うようにしましょう。

JUGEMテーマ:むくみ解消!

足を動かせば、足のむくみは解消します

足のむくみを気にする人が、たくさんいます。

むくみとは、血液や体液などが溜まって起きる現象です。
足の循環が悪くなる人が多いのには、理由があります。

体の中の血液などを循環させるために、重要な臓器が心臓です。
ただ、心臓から一番離れている足の循環まで行うことは難しいようです。

そのため、足の循環が悪化するケースが多くなります。
足のむくみだけが気になり、悩んでいる人も多くいるようです。

足のむくみを解消する方法のひとつに、運動不足の解消があります。
足のむくみの原因が運動不足の場合、ふくらはぎの筋肉機能が低下していると考えられます。

ふくらはぎの筋肉を鍛えるのが、ポイントです。

ふくらはぎを動かすことが、ポンプの役割をします。
足に滞った血液や体液を、上へ押し上げます。

その結果、足のむくみが解消されます。

車やエスカレーターなどで、便利になりました。
その影響で、慢性的な運動不足の人も多くなりました。

足の筋肉を使う機会が少なくなったため、筋肉の機能が低下。
足のむくみ症状が現れてしまうのです。

ふくらはぎに筋肉が付いてしまうことに抵抗があるかもしれません。

が、ムキムキの筋肉をつける必要はありません。
ほどよく運動して、ふくらはぎの収縮か行われていれば、十分です。

ちょっと歩く距離を増やす。
階段を使ってみる。

身構えて運動する必要はありません。
日頃から、ちょっと足を動かす機会を増やすだけで、足のむくみ予防にもなります。



こんな仕事は、足がむくみやすい!

女性に多く見られる足のむくみ。
仕事の内容によっても、むくみやすい人と、そうでない人がいるようです。

販売員や看護師など、長い時間、立ちっぱなしの仕事があります。
夕方になると、足がパンパンにむくみはじめます。

「今朝、履いてた靴がきつい」

一日のほとんどが、立っている状態です。
重力によって、水分が足の方へと下がるのは必然。
足のむくみとして、表面化します。

逆に、事務系などのデスクワーク。

足に負担をかけることは、ほとんどありません。
一見、足のむくみには良さそうですが、座りっぱなしが問題です。

座りっぱなしの状態では、ふくらはぎの収縮が行われません。
座りっぱなしが原因で、足にむくみが出ます。

デスクワークの場合。
時間を決めて、足を動かすといいでしょう。
コピーを取りにいったり、書類を提出しに歩いたり。

足のむくみ予防に効果的です。

立ち仕事でも、デスクワークでも。
足がむくみやすい人に共通しているのが、運動不足です。

運動不足といっても、必要以上の運動をする必要はありません。
ちょっとだけ徒歩の距離を伸ばす。
階段を使う。

「ほんのちょっと」 を毎日続けると効果的です。

仕事中は難しいかもしれませんが・・・。
少しの時間だけ、ふくらはぎをマッサージ。
収縮運動をすれば、足のむくみ予防になります。

足のむくみには、代謝が大きく関係しています。

水分を多く取っているのに、あまりトイレに行かない。
あまり汗をかかない。

こんな状態は、注意が必要です。
基礎代謝の機能が、低下しているのかもしれません。
足がむくみやすい状態です。

足のむくみを解消するために、マッサージをするのは良いことです。
でもその前に、代謝や血行を促進し、体の中から改善することも大切です。

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