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足のむくみのメカニズムを理解しておきましょう

 足のむくみには、メカニズムがあります。

何かの影響で、血行が悪くなります。血行が悪くなることで、足に水分が溜まります。これが、足のむくみの始まりです。よく、水分の取りすぎが原因で、足のむくみが起きやすいと言われています。ですが、足のむくみには、水分の取り方以外にも、さまざまな原因が考えられます。

足に水分が溜まり、むくみが起きます。
全身を循環している血液やリンパ液が、長時間同じ姿勢でいたり、運動不足で筋力が衰えたり、などによって、うまく循環しなくなります。不純物が下の方(足の方)に溜まってしまうのです。

足のむくみは水分の代謝が悪いことが原因で起こります。
あまり汗をかかない人などにも多いようです。

足の筋力が衰えている人も、足のむくみが起こりやすくなります。全身に血液やリンパ液を送る、ポンプ機能が弱くなっている状態です。足に筋肉が付いて、ふくらはぎが太くなることを気にする女性が多いようです。ですが、ある程度の筋力は、足のむくみ防止のためにも、必要なんだそうです。

足の筋力は適度にある。
水分代謝も普通に行われている。

そんな場合でも、そもそも血液やリンパ液の濃度が濃い人は循環が悪くなる場合があります。
むくみの原因になる場合もあります。
残念ですが、足がむくみやすい体質ということもあります。

ですが、起こるメカニズムを解明することで、足のむくみやセルライトを予防することも可能です。まずは、自分ができる範囲から、足のむくみケアを行うようにしましょう。

JUGEMテーマ:むくみ解消!

冷え性の4つの原因

冷え性の原因は、大きく4つに分けられます。

冷え性の原因がわかれば、自分に合った対策を考えることができます。
冷え性を改善するためにも、冷え性の原因を見つけることが重要です。

■自律神経の乱れ

冷え性の原因の1つ目は、自律神経が乱れているケースです。
冷え性に最も多いタイプです。

自律神経のバランスが悪くなると、内臓や血管などの体内のバランスも悪くなります。
さまざまな症状が現れます。

■ホルモンバランスの崩れ

ホルモンバランスの崩れも、冷え性の原因になります。

体調は、ホルモンに影響を受けます。
冷え性とホルモンも、相互に大きな影響を受けます。

加齢やストレスでホルモンが乱れると、冷え性も重症化する傾向があるようです。

■血流ポンプの弱まり

冷え性の原因の3つ目は、血流ポンプの力の低下です。
心臓は、全身に血液を送り出すポンプの役割をします。

全身を駆け巡る血液を送り出す、心臓の力が劣ると血行が悪くなります。
冷え性になりやすくなります。

このタイプの冷え性を解消する方法は、こまめな運動です。
ポンプ機能を強化することが大切です。

■血液の問題

最後の原因が、血液自体の問題です。

貧血状態だと、全身に酸素が行き渡りません。
体の中の栄養を、活動のエネルギーに変換しにくくなります。
手足が冷えたり、疲労が残るような症状になります。

冷え性は、体の異変のサインでもあります。
健康で元気な毎日を送るためにも、冷え性の原因を見つけて、早期に解消しましょう。

JUGEMテーマ:冷え性


リンパマッサージで足やせする方法

「最近、足の太さが気になる」
それは、足のむくみが原因かもしれません。

リンパマッサージは、足やせにも効果が期待できます。
一度、リンパマッサージを試してみることをお勧めします。

足のむくみの主な原因は、リンパの流れが滞り、老廃物が溜まってしまうことです。
リンパマッサージで、リンパの流れを解消できるでしょう。

足にむくみは、高い確率で、女性の大敵であるセルライトに変わってしまいます。
セルライトが発生すると、さらに痩せにくい状況になります。

リンパマッサージは、足のむくみ解消だけでなく、セルライトにも効果的です。

もちろん、リンパマッサージを一度するだけでは、効果は期待できません。
毎日の日課として、リンパマッサージすることが大切です。

足やせのリンパマッサージは、心臓から遠い部分から、ゆっくりとマッサージを行うと効果的です。
リンパの流れに沿って行うことも大切です。

特に大切なのが、ひざの後ろにあるリンパ節のマッサージ。
ここは、少しだけ力を加えると効果的です。

女性なら誰でも気になるのが太もも。
リンパ液が溜まりやすく、セルライトもできやすい部位です。
リンパマッサージも入念に行いましょう。

太もものリンパマッサージを自分でするのは、けっこう大変です。
お風呂上がりなど、リラックスした状態のときに行えば、気持ちよくマッサージできるでしょう。

足やせの実現を急ぐあまり、ついつい、リンパマッサージに力が入ります。
ですが、リンパマッサージは、あまり力を加えすぎると、かえって逆効果です。

リンパマッサージは、即効性より、毎日のクセづけがポイントです。
リンパマッサージは、効果を急がず、毎日、優しく、リラックスして行うように心がけましょう。

JUGEMテーマ:部分やせ(顔やせ・ウエストくびれ・お腹やせ・脚やせ)効果ダイエット

足を動かせば、足のむくみは解消します

足のむくみを気にする人が、たくさんいます。

むくみとは、血液や体液などが溜まって起きる現象です。
足の循環が悪くなる人が多いのには、理由があります。

体の中の血液などを循環させるために、重要な臓器が心臓です。
ただ、心臓から一番離れている足の循環まで行うことは難しいようです。

そのため、足の循環が悪化するケースが多くなります。
足のむくみだけが気になり、悩んでいる人も多くいるようです。

足のむくみを解消する方法のひとつに、運動不足の解消があります。
足のむくみの原因が運動不足の場合、ふくらはぎの筋肉機能が低下していると考えられます。

ふくらはぎの筋肉を鍛えるのが、ポイントです。

ふくらはぎを動かすことが、ポンプの役割をします。
足に滞った血液や体液を、上へ押し上げます。

その結果、足のむくみが解消されます。

車やエスカレーターなどで、便利になりました。
その影響で、慢性的な運動不足の人も多くなりました。

足の筋肉を使う機会が少なくなったため、筋肉の機能が低下。
足のむくみ症状が現れてしまうのです。

ふくらはぎに筋肉が付いてしまうことに抵抗があるかもしれません。

が、ムキムキの筋肉をつける必要はありません。
ほどよく運動して、ふくらはぎの収縮か行われていれば、十分です。

ちょっと歩く距離を増やす。
階段を使ってみる。

身構えて運動する必要はありません。
日頃から、ちょっと足を動かす機会を増やすだけで、足のむくみ予防にもなります。



こんな仕事は、足がむくみやすい!

女性に多く見られる足のむくみ。
仕事の内容によっても、むくみやすい人と、そうでない人がいるようです。

販売員や看護師など、長い時間、立ちっぱなしの仕事があります。
夕方になると、足がパンパンにむくみはじめます。

「今朝、履いてた靴がきつい」

一日のほとんどが、立っている状態です。
重力によって、水分が足の方へと下がるのは必然。
足のむくみとして、表面化します。

逆に、事務系などのデスクワーク。

足に負担をかけることは、ほとんどありません。
一見、足のむくみには良さそうですが、座りっぱなしが問題です。

座りっぱなしの状態では、ふくらはぎの収縮が行われません。
座りっぱなしが原因で、足にむくみが出ます。

デスクワークの場合。
時間を決めて、足を動かすといいでしょう。
コピーを取りにいったり、書類を提出しに歩いたり。

足のむくみ予防に効果的です。

立ち仕事でも、デスクワークでも。
足がむくみやすい人に共通しているのが、運動不足です。

運動不足といっても、必要以上の運動をする必要はありません。
ちょっとだけ徒歩の距離を伸ばす。
階段を使う。

「ほんのちょっと」 を毎日続けると効果的です。

仕事中は難しいかもしれませんが・・・。
少しの時間だけ、ふくらはぎをマッサージ。
収縮運動をすれば、足のむくみ予防になります。

足のむくみには、代謝が大きく関係しています。

水分を多く取っているのに、あまりトイレに行かない。
あまり汗をかかない。

こんな状態は、注意が必要です。
基礎代謝の機能が、低下しているのかもしれません。
足がむくみやすい状態です。

足のむくみを解消するために、マッサージをするのは良いことです。
でもその前に、代謝や血行を促進し、体の中から改善することも大切です。

JUGEMテーマ:むくみ解消!


あなたの冷え性は、どのタイプ?

冷え性にも、いろいろなタイプがあります。
冷え性を、効果的に改善するためにも、あなたの冷え性のタイプを確認しておくといいでしょう。

■全身に寒さを感じる、冷え性が全身に広がっているタイプ

この冷え性の場合、内臓の機能が低下している可能性があります。
風邪を引きやすくなったり、疲れやすくなったり、消化がうまくいかなかったり。
といった特徴があります。

■冷え性が下半身に出るタイプ

足や腰が冷える。
腎臓や膀胱、あるいは高血圧、糖尿病を併発することもあるようです。

■冷え性。なのに、手足がほてり、顔はのぼせるというタイプ

この冷え性では、不眠や肩こり、生理不順などの症状があります。

冷え性は、体の水分量とも関連します。
代謝が低下したことが原因で、下痢になる方もいます。
喘息やアトピーになる方もいるようです。

その他にも。

冷えから自律神経にダメージを受け、倦怠感や自律神経失調症などを起こす。
うつ病などの精神的な病に発展することが多い、気冷えタイプ。

血行が悪くなって肌荒れや目のクマ、爪の異常を起こす、血行不良タイプ。
などがあります。

冷え性の現れ方は人それぞれです。
原因も複合的で、人によって、大きな違いがあります。

自分がどのタイプの冷え性か。
大まかにでも理解しておけば、正しい対処法が見つかります。
改善策も立てやすくなります。

冷え性の原因や症状を把握して、効果的な冷え性対策を行いましょう。

JUGEMテーマ:冷え性


疲れもむくみも解消するリンパマッサージで産後ダイエット

リンパマッサージと産後ダイエット

リンパマッサージには、ダイエット効果もあります。
赤ちゃんを出産後、痩せたいと思っている人にも、リンパマッサージは、お勧めできる方法です。

産後数ヶ月は外へ出ることもあまりできません。
また、激しい運動もできません。

「痩せたいからダイエットをする」と言っても、なかなか難しいのが現状です。
新生児を抱っこしている時間も多く、思うように動けないことから、むくみの原因にもなります。

リンパマッサージは、ちょっとした空き時間に、自宅でも、自分で簡単に行える方法です。
なので、産後のダイエットとして、とても相性のいい方法といえます。

リンパマッサージはダイエット効果だけではなく、高い美容効果も期待できます。リンパマッサージは、女性にとって、とても魅力的な方法です。。健康に、美しく痩せることができると、人気のマッサージ法です。

産後の女性は、肉体的な疲れだけではなく、精神的にも疲れていることがほとんどです。リンパマッサージをする際、アロマオイルなどを利用すると、疲労回復と同時に、むくみ解消を行うことができます。

お風呂上がりや赤ちゃんが寝ているちょっとした時間。
毎日少しずつでも、リンパマッサージを行えば、体の疲れも精神的な疲れも取れ、もちろん、産後ダイエットにも効果が期待できます。

産後ダイエットに限ったことではありませんが、

産後ダイエットは無理をせずに、毎日少しずつ、継続的に行うことが大切です。アロマオイルの香りの中、リンパマッサージで心地よい時間を過ごしてみるのはいかがですか。

JUGEMテーマ:ダイエット法


冷え性は万病の元です

「冷え性」という言葉は、よく聞きます。

冷え性とは、つまり、血行不良です。
医学用語で言えば、抹消血管における血行障害です。
とはいえ、実は病名に、冷え性というのはないそうです。

●寒いわけではないのに手足の先がなかなか温まらない
●お腹や腰がいつも冷たい

冷え性に悩んでいる方も多いようです。
冷え性は、女性に多い症状です。

冷え性になる原因は、たくさんあります。

●血行が悪くなりやすい体質
●自律神経失調症
●ホルモンバランス
●体を冷やす食品の食べ過ぎ

ある1つの原因から冷え性になるのではなく、複合的な要素が絡んで、冷え性になるようです。
それぞれのケースで、違いも大きいようで、病気だとはっきり区分されていません。

冷え性という病名がないからといって、無視できるものでもありません。
東洋医学では、冷え性を、とても重視しています。

治療方針の選択や漢方薬の処方。
冷え性も考慮して、治療や処方が進められます。
慢性化した冷え性には、東洋医学が向いているそうです。

ですが、メリットもデメリットもあります。
あなたに最適な方法で、冷え性対策をすることをお勧めします。

冷え性は万病の元です。

冷え性の原因を探し出し、早期改善する。
これからの健康を保つ上で、重要なポイントになりそうです。

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リンパマッサージとは、綺麗になりたい女性の味方です

リンパマッサージとは、リンパ液の流れを良くするマッサージです。

リンパマッサージで、体内に滞っているリンバ液を、スムーズに流します。体調を整える効果があります。

リンパマッサージを毎日、少しずつ行います。

リンパ液の流れがよくなってくると、顔や足などのむくみが解消されます。溜まっていた老廃物を取り除く、デトックス効果も期待できます。美容にも健康にも効果があります。

血行促進にも効果があります。ダイエット向きです。

だからでしょうか?
リンパマッサージは、特に女性に人気のあるマッサージ方法です。

リンパマッサージの目的。
それは、体内のリンパ液の流れを、スムーズにすることです。

リンパ液は、運動不足などが原因で、溜まりやすいものです。もし、老廃物が流れないと、むくみやセルライト、血行不良などの症状が出てしまいます。

リンパ節は、首や膝の裏、脇の下や足の付け根にあります。自分でも、自宅で簡単に、マッサージを行うことができるます。

リンパマッサージは、お風呂あがりなど、血行が良いときに行うと、より効果的です。

リンパマッサージを毎日行えば、冷え性や血行不良も改善され、体内の毒素も排出できますから、肌も見違えるほど綺麗になることでしょう。

リンパマッサージといえば、とかく美容の部分を注目されがちですが、美容だけではなく、健康にも重要な役割があります。免疫機能を改善し、生活習慣病の予防にもなります。

流れにくく、老廃物が詰まっている体を、リンパマッサージによって改善し、健康と美容の両方を手に入れてみてはいかがですか?

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効果的なリンパマッサージの3つのポイント


リンパマッサージは、エステサロンなどでも人気のコースです。
ですが、コツさえ覚えれば、自宅で手軽にリンパマッサージをすることも可能です。

リンパマッサージで大切なポイントは3つ。
1.力の入れ方、2.手順、3.方向 の3つです。

■リンパマッサージの力の入れ方

まず、力の入れ方ですが、リンパマッサージでは、強く押すのではなく、やさしくさするような感覚で行うことが大切です。

市販されている、リンパマッサージ専用のジェルやクリームを使用すると、一段とマッサージしやすくなります。どうしても力が入ってしまうときは、これらを利用するといいでしょう。

■リンパマッサージの手順

次は、リンパマッサージの手順ですが、最終出口が詰まっていては、毒素が排出がされません。なので、リンパの出口である鎖骨から始めることが重要です。

出口である鎖骨をマッサージした後に、顔や脇、腕や足などを行うようにすれば、リンパがスムーズに流れ、老廃物が排出されやすくなります。

■リンパマッサージの方向

最後に、リンパマッサージの方向です。
方向は、とても大切です。

逆に行ってしまうと、せっかくのリンパマッサージも、全く効果がでません。方向を確認しながら、ゆっくりリンパマッサージを行うようにしましょう。

リンパマッサージは、各リンパ節に向かってマッサージするようにします。心臓へ向かって行うようにすれば効果的です。

以上、リンパマッサージの3つのポイントです。

まとめると、
「リンパの流れどおりに、最初は鎖骨から、ゆっくりと優しく行う」

このコツを覚えておくといいでしょう。

リンパマッサージを行った後は、水分をたくさん摂ることも忘れてはいけません。リンパマッサージ後に水分補給することで、さらに高い効果が期待できます。

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